Tövsiyələr

Hamiləlik dövründə məşq edin: körpəyə də faydalıdır

Hamiləlik dövründə məşq edin: körpəyə də faydalıdır


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hamiləlik dövründə müntəzəm məşq etməyin nə qədər vacib olduğunu bildiyimiz halda, əlavə bir faydası da var: atletik körpənin körpəsi daha yüngül olacaq.

Bir aylıq körpənin müayinəsi, hamiləlik dövründə mütəmadi olaraq məşq edənlərin daha ağıllı, yəni daha yaxşı motor bacarıqlarına sahib idilər (başların necə döndərildiyi kimi) idmanla məşğul olmayan anaların körpələrinə nisbətən. Tədqiqatda cəmi 71 hamilə ana (və daha kiçik körpələr) iştirak etmişdir. Analar təsadüfi olaraq iki qrupa ayrıldı. Bir qrupun üzvləri mütəmadi olaraq bir mütəxəssisin dəstəyi ilə məşqlər etdilər (həftədə təxminən 1-1 dəfə həftədə üç dəfə), digər qrupun üzvləri isə daha az fiziki məşqlər etdilər. Birinci qrupda iştirakçılar bir gimnastika, qaçış yolu və ya elliptik idman növündə məşq etmə seçiminə sahib idilər və nəzarət qrupunun üzvləri uzanan məşqlər edə bilirdilər, lakin bu lazım deyildi.Hamiləlik dövründə hərəkət etsəniz, körpəniz daha yüngül olacaq Tədqiqata rəhbərlik edir Linda May onlara görə, bu erkən qabiliyyətlər hansı uşaqların daha az aktiv olacağını da təxmin edə bilər. Cari araşdırmalara görə, bu, doğuşdan əvvəl anaya təsir göstərə bilər. Müntəzəm məşq, aktiv həyat tərzi və idman sevgisi sağlamlığı qorumaq üçün düzgün yemək və ya kifayət qədər yuxu vermək qədər vacibdir. May və həmkarları məşqdə qan dövranını və oksigenləşməni yaxşılaşdırmaq kimi bir çox cəhətdən döl inkişafını dəstəkləyə biləcəyinə inanırlar. Həm də təəccüblü bir fenomeni fərq etdilər: bir körpə qızla atletik olmayan bir ananın körpəsi arasındakı fərq daha aydın oldu. Ancaq bunun səbəbi dəqiqləşdirilməyib. Sağlam bir hamilə körpənin özündən daha yaxşı olması lazım olduğu anlayışı çoxdan köhnəlmişdir. Əlbəttə ki, məşqlərin tövsiyə edilmədiyi və hamiləlik zamanı müəyyən idman növlərindən ən yaxşı şəkildə qaçınılacağı vəziyyətlər ola bilər, amma kiminsə sağlamlığı problemi yoxdursa Gündə ən az 30 dəqiqə məşq etmək tövsiyə olunur. Ürək dərəcəsini bir qədər artıran və boğulmadan qan dövranını stimullaşdıran orta intensiv hərəkətlər may ayı üçün ən yaxşısı ola bilər. Hərəkətdə danışa biləcəyimizi görmək yaxşı bir taktikadır! Bu araşdırmanın nəticələri Tibb və Elmdə İdman və Məşqlərdə (vasitəsilə) jurnalında bildirildi. Sizi də maraqlandıra bilər:
  • Vəziyyəti vacibdir
  • Bir körpə istəyirsinizsə hərəkətə basmayın!
  • Qiymətləndirməyin: Saytlar çox kömək edə bilər